Mental

À écouter et relire librement, quand j’en ai besoin.

Audio de Sarah
Auto-massage jambes guidé
Je me laisse guider pas à pas pour masser mes jambes en douceur, du bas vers le haut, après avoir ouvert mes ganglions.
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Audio de Sarah
Auto-massage bras guidé
Un auto-massage guidé pour mes bras, avec des gestes lents et légers qui relancent la circulation.
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Audio de Sarah
Auto-massage ventre guidé
Je masse mon ventre en respirant profondément pour apaiser les tensions et soutenir ma digestion.
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Audio de Sarah
5 minutes pour réveiller son corps en douceur
Un réveil tout en douceur : mobilisations lentes et respiration pour démarrer ma journée sans forcer.
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Audio de Sarah
Marche avec moi 10 minutes
Je mets mes écouteurs et je marche 10 minutes accompagnée, à mon rythme, sans pression de performance.
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Audio de Sarah
Je transforme mes trajets en moment pour moi
Comment faire de mes trajets un temps de recentrage plutôt qu'un temps subi.
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Audio de Sarah
Retour du travail : je quitte la pression de la journée
Un audio pour déposer la charge de la journée et retrouver mon calme en rentrant chez moi.
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Audio de Romaric
SOS envie de sucre / craquage émotionnel
Un audio à écouter au moment où l'envie de sucre arrive, pour traverser la vague sans me juger.
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