90 jours, à mon rythme
🌊 Mon programme 90 jours
Les livrets de chaque semaine, réunis au même endroit. Rien à réussir : tu ouvres celui dont tu as besoin, quand tu en as besoin.
🎥 Replay Live Zoom
Les replays de nos lives Zoom, à regarder ou revoir quand tu veux.
Voir les derniers replaysPhase 1 — Apaiser
Calmer l'inflammation, poser des bases douces et durables.
- Semaine 1Je pose mes bases en douceur
- Semaine 2J'apaise l'inflammation
- Semaine 3Je prends soin de mes jambes
- Semaine 4Je trouve mon rythme
Phase 2 — Dégonfler
Relancer la circulation et retrouver de la légèreté.
- Semaine 5Je relance la circulation
- Semaine 6J'écoute les signaux de mon corps
- Semaine 7Je fais confiance à mon corps pour avancer
- Semaine 8J'ancre ma routine Dégonfler
Phase 3 — Affiner
Renforcer, stabiliser et installer ma régularité.
- Semaine 9Je passe un nouveau cap
- Semaine 10Je deviens plus forte sans me faire violence
- Semaine 11Je stabilise mes repères
- Semaine 12Je continue à mon rythme